دراسة طبية تكشف عن فوائد القيلولة في تعزيز كفاءة الدماغ

كشفت الدكتورة يكاتيرينا دوبروفينا، أستاذة مشاركة بقسم الصحة بمعهد مشكلات الطب بجامعة بيروغوف، عن وسيلة طبيعية ومثبتة علمياً لاستعادة كفاءة الذاكرة والتركيز الذهني، وهي "القيلولة النهارية" التي تعتبر شحنة طاقة قوية للدماغ.
وأوضحت دوبروفينا أن "النوم لفترة قصيرة لا تتعدى الـ15 دقيقة في الوقت المناسب من النهار، يُحدث تأثيراً ملحوظاً وفورياً على القدرات المعرفية والحالة النفسية للإنسان".
كما ذكرت الأكاديمية الطبية أن أخذ استراحة في منتصف النهار كان تقليداً شائعاً لدى شعوب وثقافات عدة، حيث كان يُستخدم كأداة طبيعية للتكيف مع الإيقاعات البيولوجية والظروف المناخية.
وأشارت إلى أن الفترة المثالية لأخذ هذه القيلولة هي ما بين الساعة 12:00 ظهراً و15:00 عصراً، وأن المدة الفعالة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة، وهي كافية لتحسين الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات دون التأثير سلباً على نظام النوم الليلي.
وأكدت أن هذه العادة القديمة باتت ضرورة ملحة في الوقت الحاضر، خصوصاً للأشخاص الذين تتطلب طبيعة أعمالهم جهداً ذهنياً كبيراً ومستمراً.