شرب الماء على معدة فارغة: فوائد صحية مهمة لصباح يوم جديد

يعتبر شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة قبل تناول الطعام بـ 20-30 دقيقة من العادات الصحية المفيدة. حيث يُسهم هذا الأمر في تحفيز عملية الهضم وتنشيط التمثيل الغذائي وتطهير الجسم. وتشير المختصون إلى أهمية استخدام الماء العادي وغير الغازي لتحقيق أقصى استفادة. حيث يساعد شرب الماء في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يساهم في تجنب تجلط الأوردة والإمساك ومرض الرتوج في القولون. كذلك، يعتبر شرب الماء على معدة فارغة طريقة فعالة للحفاظ على وزن صحي. وتعتمد الكمية المناسبة من الماء التي يُنصح بشربها على عوامل فردية مثل العمر والوزن والنظام الغذائي، لكن بشكل عام يُفضل تناول كوب واحد. يُعد هذا الطقس البسيط بمثابة إشارة لجميع أعضاء الجسم للبدء في العمل، مما يحفز الجهاز الهضمي ويحسن من الحالة الصحية العامة. مع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أو الوذمة بتوخي الحذر عند شرب الماء على معدة فارغة. كما ينبغي أن يكون الأفراد الذين يعانون من حصوات في كيس المرارة أكثر حذراً، حيث قد يؤدي شرب الماء إلى زيادة ضغط الحصوات في القنوات، مما قد يسبب مشاكل صحية. وبالمثل، قد يؤدي شرب الماء في حالة الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي إلى ارتجاع الصفراء إلى المريء.