دليلك لخفض مخاطر متلازمة الرؤية الحاسوبية

تزايد استخدام الأجهزة الرقمية في حياتنا اليومية يرفع من مخاطر الإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية، وفقًا للدكتور إيغور مالياتسينسكي، أخصائي طب وجراحة العيون.

تظهر هذه المتلازمة نتيجة الاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، وتترتب عليها مجموعة من الأعراض تشمل صداع العين، وجفافها، وعدم وضوح الرؤية.

يؤكد الدكتور مالياتسينسكي أن متلازمة الرؤية الحاسوبية ليست مرضًا واحدًا، بل هي مجموعة من الأعراض المرتبطة بإجهاد العين الناتج عن العوامل التالية: العمل لفترات طويلة أمام الشاشة، ظروف العمل غير الملائمة، إضاءة غير كافية، وانخفاض وتيرة الرمش.

تشمل أعراض هذه المتلازمة إجهاد العين، وجفافها، واضطرابات الرؤية المؤقتة، بالإضافة إلى صداع ناجم عن إجهاد عضلات العين. كما قد يشعر المرضى بعدم الراحة في الرقبة والكتفين نتيجة الوضعية غير الصحية أثناء العمل.

لتقليل مخاطر الإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية، يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشة كل عشرين دقيقة، وتحريك النظر إلى شيء بعيد لمدة عشرين ثانية. يجب أيضًا تنظيم مكان العمل بشكل صحيح، بحيث تكون الشاشة في مستوى العين أو أسفل قليلاً، وعلى بعد 50-70 سم.

من المهم أيضًا توفير إضاءة مريحة دون وهج، واستخدام قطرات الدموع الاصطناعية لترطيب العين عند الشعور بالجفاف. وفي حال استمرار الأعراض، يُفضل استشارة طبيب مختص.