عادات يومية قد تقلل من متوسط العمر المتوقع

تشير الدكتورة كريستينا رادينا، أخصائية الأمراض الباطنية، إلى أنه من الصعب تحديد تأثير سلوك معين بدقة على متوسط العمر المتوقع، إلا أن الإحصاءات تقدم مؤشرات واضحة. وفقاً للطبيبة، هناك عوامل قد تؤدي إلى تقصير متوسط العمر المتوقع بما يتراوح بين 10 و15 عاماً. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تدخين علبة سجائر يومياً إلى تقصير العمر بمقدار يتراوح بين 7 و10 سنوات.
كما أن تناول الأطعمة المحتوية على مواد مسرطنة، مثل اللحوم المصنعة، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، مما قد يخفض متوسط العمر المتوقع بما يتراوح بين عامين و15 عاماً. تشير الدكتورة إلى أن الظروف البيئية السيئة والتعرض المستمر لعوادم السيارات تؤثر سلباً على الصحة، حيث يمكن أن يؤدي العيش في بيئة ملوثة إلى تقصير متوسط العمر المتوقع بما يتراوح بين 5 و7 سنوات.
وتضيف أن الخمول البدني، خاصة الجلوس لفترات طويلة، قد يقلل متوسط العمر المتوقع بما يتراوح بين 7 و10 سنوات. كما تشير إلى أن الحمل والولادة يفرضان جهداً كبيراً على الجسم، ورغم عدم وجود دليل قاطع على تقصير العمر الناتج عنهما، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى تأثيرهما على تقصير التيلوميرات، مما قد يرتبط بانخفاض متوسط العمر المتوقع بما يتراوح بين 5 و10 سنوات.
وأشارت الدكتورة إلى أهمية دراسة التاريخ المرضي للعائلة والاهتمام بالوقاية المبكرة من الأمراض، حيث تعد الأمراض مثل السرطان، السكري المرتبط بالسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم من أبرز العوامل التي تؤثر سلباً على متوسط العمر المتوقع. إذا كان لدى أفراد العائلة تاريخ مرضي بهذه الأمراض، فإن خطر الإصابة بها يزداد، وعند حدوثها قد تنخفض سنوات العمر المتوقعة بنحو 10 سنوات.
وأكّدت الطبيبة على ضرورة الوقاية من احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية، لأنهما قد يكونان قاتلين في أي وقت. كما شددت على أهمية تبني نمط حياة صحي، حيث أن الخمول البدني، السمنة، التدخين، شرب الكحول، وسوء التغذية، والإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، جميعها عوامل تسرع تدهور الصحة وتقصر العمر.
وأشارت إلى أن عادة إضافة الملح إلى الطعام قد تؤثر سلباً على متوسط العمر المتوقع بما يتراوح بين 3 و5 سنوات، حيث أن الإفراط في تناول الملح، إلى جانب عوامل الخطر الأخرى، يزيد من مشكلات الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم.
كما أن الازدحام المروري المستمر يعد عاملاً آخر يعزز الخمول البدني، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وسرطان الرئة، وقد يقصر العمر بنحو 10 سنوات. وسائقي الشاحنات لمسافات طويلة معرضون لما يعرف بـ(مرض سائقي الشاحنات)، حيث يتعرض جانب وجههم المحاذي للنافذة لأشعة الشمس بشكل مستمر، مما يزيد من خطر الشيخوخة الضوئية والإصابة بسرطان الجلد، وقد يؤدي ذلك أيضاً إلى تقصير العمر بنحو 10 سنوات.