استنشاق روائح الحمضيات يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الصحة النفسية

أفادت دكتورة بأن استنشاق روائح الحمضيات يمكن أن يسهم بشكل فعّال في خفض مستويات التوتر، نتيجة تأثيرها المباشر على الجهاز العصبي. وأوضحت أن جزيئات المركبات العطرية، وخاصة مركب "الليمونين"، تنشّط مستقبلات الشم في الأنف، مما يؤدي إلى إرسال إشارات سريعة إلى الجهاز الحوفي في الدماغ، المسؤول عن تنظيم العواطف والذاكرة.
نتيجة لهذا التفاعل، ينخفض نشاط محور الغدة النخامية–الوطائية–الكظرية، مما ينعكس في انخفاض إنتاج هرموني الكورتيزول والأدرينالين المرتبطين بالتوتر. وأشارت إلى أن الليمون والبرتقال يحققان التأثير الأقوى لاحتوائهما على نسب مرتفعة من الليمونين، بينما يتمتع الجريب فروت بتأثير مشابه ورائحة أكثر انتعاشاً.
وبيّنت أنه لتحقيق هذه الفائدة، ينبغي استنشاق روائح الحمضيات لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق مع التنفس بعمق وهدوء. وأكدت إمكانية اعتماد هذه الطريقة كروتين يومي للتخفيف من التوتر، خصوصاً في الصباح أو قبل النوم.
كما أضافت أنه لا يوجد فرق كبير بين استخدام الفاكهة الطازجة والزيوت العطرية الطبيعية، إلا أن تأثير الزيوت يدوم لفترة أطول، بينما لا توفر العطور الاصطناعية نفس النتائج. وشدّدت على ضرورة التأكد من عدم وجود حساسية قبل اللجوء إلى العلاج بالروائح.