أسباب تشنجات عضلة ربلة الساق وطرق الوقاية منها

أكدت الدكتورة أولغا تيتارينكو أن تشنجات عضلة ربلة الساق تنتج عن اضطراب في آلية انقباض العضلات واسترخائها، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وانخفاض وصول الأكسجين إلى الأنسجة. أوضحت أن هذه التشنجات غالبًا ما تكون غير خطيرة، وغالبًا ما ترتبط بالإرهاق أو الجفاف أو فترة الحمل. وشددت على ضرورة مراجعة الطبيب في حال تكرار التشنجات بشكل يومي، أو إذا صاحبتها أعراض مثل التورم الشديد أو الاحمرار أو التنميل في الساق، حيث تعتبر هذه مؤشرات قد تدل على وجود مشكلة صحية تستدعي التقييم الطبي.
لتخفيف التشنج، نصحت الدكتورة بالجلوس ومد الساق، ثم سحب أصابع القدم بقوة باتجاه الجسم، وهي خطوة تساعد على استرخاء العضلة بصورة طبيعية. كما أوصت بتدليك العضلة من الأسفل إلى الأعلى مع استخدام كمادات دافئة لتعزيز تدفق الدم وتسريع زوال التشنج.
وفيما يتعلق بالوقاية، دعت إلى المواظبة على تمارين التمدد، خاصة قبل النوم، مع تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة، والحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم. كما أوصت الأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة باستخدام النعال الطبية المناسبة، وتجنب الضغط على القدمين بالأغطية الثقيلة أثناء النوم.
أشارت تيتارينكو إلى أهمية أن يولي مرضى السكري والدوالي والقصور الكلوي وأمراض الغدة الدرقية عناية خاصة بصحة أقدامهم، مؤكدة ضرورة إجراء فحوصات لمستويات الكهارل والسكر في الدم والهرمونات عند تكرار التشنجات. وأضافت أنه في حال استمرار الأعراض دون تحسن لمدة أسبوعين، ينبغي مراجعة الطبيب المختص دون تأخير.