أسباب آلام أسفل الظهر عند الاستيقاظ

أكد أخصائي طب الأعصاب أن آلام أسفل الظهر عند الاستيقاظ نادراً ما تشير إلى وجود مرض خطير، ولكنها قد تسبب إزعاجًا يؤثر على بداية اليوم. وأوضح أن هذه الآلام غالبًا ما ترتبط بوضعية النوم أو نمط الحياة اليومي.
وأشار إلى أن البقاء في وضعية نوم واحدة لفترة طويلة يعد من أكثر الأسباب شيوعًا لظهور آلام أسفل الظهر في الصباح، معتبراً أن النوم على البطن من أسوأ الوضعيات لأنه يزيد الضغط على منطقة أسفل الظهر لساعات متواصلة. كما بيّن أن النوم على الجانب قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص، خاصة إذا كانت الساق العلوية متقدمة إلى الأمام مع دوران منطقة الحوض.
وأضاف أن وضعية النوم ليست السبب الوحيد للألم، حيث يتغير وضع جسم الإنسان بشكل طبيعي عشرات المرات أثناء النوم، وهي آلية دفاعية تحمي الأنسجة من الإجهاد. تظهر المشكلة عندما تعيق ظروف معينة هذه الحركة، مثل الألم في جزء آخر من الجسم، أو ارتفاع درجة الحرارة، أو التسمم، أو الإرهاق الشديد، وغيرها من الحالات التي تحد من حرية الحركة أثناء النوم.
وشدد على أن نمط الحياة قليل الحركة قد يكون عاملاً مهماً في ظهور هذه الآلام، حيث أن ضعف نشاط عضلات الظهر والجذع نتيجة الجلوس الطويل أو قلة ممارسة التمارين الرياضية يجعلها أقل قدرة على تحمل البقاء في وضعية ثابتة لفترات طويلة.
كما أشار إلى أن الشعور بألم أسفل الظهر صباحًا لا يعني ضرورة البقاء في السرير لفترة أطول، بل إن الحركة تعتبر من أفضل الوسائل لتخفيف الألم. ونصح بالبدء بتمارين تمدد خفيفة، وتحريك الحوض، والمشي لبضع دقائق داخل المنزل، بالإضافة إلى الاستحمام بالماء الدافئ لمساعدة العضلات على الاسترخاء.
وأوصى بمراجعة الطبيب إذا أصبح ألم أسفل الظهر متكررًا، أو استمر طوال اليوم، أو تسبب في إيقاظ المريض ليلاً، أو ازداد سوءًا، أو امتد إلى الساقين، أو ترافق مع الشعور بالتنميل أو ضعف العضلات.