تحذيرات طبية من مخاطر ارتفاع درجات الحرارة على صحة القلب

أشار أطباء القلب إلى أن ارتفاع درجات الحرارة في الطقس الحار يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ويشكل عبئًا على القلب والأوعية الدموية، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. ووفقًا لهم، عندما تتجاوز درجة حرارة الهواء 30 درجة مئوية، يزداد التعرق من أربعة إلى خمسة أضعاف، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تورم الساقين وزيادة احتمالية الإصابة بجلطات دموية. وهذا يزيد من خطر حدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.
وفي هذا السياق، حدد الأطباء مجموعة من التوصيات التي يجب اتباعها للحفاظ على الصحة:
1. **جدول العمل والراحة**: عند العمل في الأماكن المفتوحة، يجب الالتزام بنظام عمل يتضمن فترات راحة، حيث ينصح بالتناوب بين 30-40 دقيقة من العمل و15-20 دقيقة من الراحة. كما يُفضل البقاء في الهواء الطلق قبل الساعة 11:00 صباحًا وبعد الساعة 16:00 مساءً، وارتداء قبعة للحماية من الشمس.
2. **تناول السوائل**: يجب شرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2.5 لتر من السوائل يوميًا، مع ضرورة استشارة الطبيب لمرضى قصور القلب. يُوصى بشرب مشروبات باردة، مثل الماء والشاي الأخضر ومشروب النعناع والعصير، وليس المشروبات المثلجة.
3. **تنظيم الوجبات**: ينبغي أن تمثل وجبة الإفطار 35%، والغداء 25%، والعشاء 40% من الوجبات اليومية، حيث يجب أن تكون وجبة العشاء هي الرئيسية في الطقس الحار. يُفضل تناول أطعمة خفيفة وتجنب الأطعمة الدهنية وصعبة الهضم. كما يجب أن يعتمد النظام الغذائي على الخضراوات والفواكه الغنية بالسوائل والألياف والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى منتجات الألبان المخمرة والجبن القريش والمكسرات.
4. **تجنب الجهد البدني**: في حالة ارتفاع درجات الحرارة فوق 25 درجة مئوية، يُنصح بتجنب العمل البدني الشاق، وكذلك التدليك العلاجي والعلاج الطبيعي الحراري وممارسة الرياضة، لأنها تشكل عبئًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية.