نصائح غذائية لتخفيف أعراض اضطرابات الغدة الدرقية

أفاد خبراء في التغذية بأن اتباع نظام غذائي صحي ومتوسطي يمكن أن يخفف من الأعراض الشائعة لاضطرابات الغدة الدرقية لدى النساء، مثل زيادة الوزن الغامضة والإرهاق الشديد وخفقان القلب. تظهر هذه الأعراض عندما تتعطل الغدة الدرقية، وهي غدة صغيرة على شكل فراشة تقع في الرقبة. فقصور الغدة الدرقية يؤدي إلى الإرهاق وزيادة الوزن والإمساك والشعور المستمر بالبرد، بينما يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية فقداناً سريعاً في الوزن والتعرق والحكة وخفقان القلب.
توصي أخصائية وظائف الأعضاء بتناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، كما شددت على أهمية عناصر مثل السيلينيوم والزنك واليود والحديد والكالسيوم وفيتامين (د)، الموجودة في المكسرات والبذور والأسماك الزيتية واللحوم الخالية من الدهون.
تحذر الصيدلانية من الإفراط في تناول اليود، الموجود في منتجات الألبان، بينما تنصح دكتورة بتجنب الأطعمة فائقة المعالجة والكافيين الزائد، والتركيز على البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضراوات والأطعمة الغنية بأوميغا 3.
توضح دكتورة أن النظام الغذائي لا يعالج الغدة الدرقية، لكنه يدعم الصحة العامة ويسهل التعايش مع الأعراض. كما تحذر من أن بعض المكملات والأطعمة الغنية بالكالسيوم أو الحديد أو الألياف يمكن أن تؤثر على امتصاص أدوية الغدة الدرقية، لذا يُنصح بتناول الدواء على معدة فارغة والانتظار نصف ساعة قبل الطعام.
يعد مرض الغدة الدرقية أكثر شيوعاً لدى النساء مقارنة بالرجال، وغالباً ما ينتج عن خلل في الجهاز المناعي. وغالباً ما تبقى الأعراض غير مشخصة لسنوات، ويكتشف السبب بعد ظهور التعب المستمر أو تغيرات الوزن أو مشاكل في الشعر أو المزاج.