اختبار بسيط يكشف عن لياقتك البدنية وصحتك العامة

في خطوة مبتكرة، قدم فريق من خبراء اللياقة البدنية طريقة بسيطة وسريعة لتقييم مستوى اللياقة الجسدية. يكشف الاختبار المتمثل في الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف مع ذراعين متقاطعتين عن الحالة الصحية العامة للفرد، ويشير إلى إمكانية الإصابة بما يسمى "جسم العجوز".

يتضمن الاختبار مجموعة من الحركات، حيث يبدأ المتقدم بتقاطع الذراعين أمام الصدر، ثم يحاول الوصول إلى الأرض عن طريق الركوع أولاً، قبل فرد الساقين، وأخيرًا العودة إلى وضع الوقوف مع الحفاظ على تقاطع الذراعين طوال الوقت. يتطلب هذا التحدي استخدام قوة الجسم المركزية والساقين، مما يساعد على تحديد قدرة الجسم على التحرك بمرونة وتحمل الضغط.

لا يقتصر هذا الاختبار على كونه تحديًا بدنيًا فحسب، بل يُعتبر أيضًا أداة مهمة للتنبؤ بمؤشرات طول العمر. فقد أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين لم يتمكنوا من إتمام الاختبار كانوا أكثر عرضة للوفاة بمعدل سبع مرات في السنوات الست التالية.

ويؤكد الخبراء أن القدرة على إتمام الاختبار بسهولة تشير إلى صحة جيدة للقلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى قوة العضلات والتوازن والمرونة، وهي عوامل أساسية في الوقاية من الأمراض المزمنة والموت المبكر.

ومع ذلك، يحذر الأطباء من أن هذا الاختبار قد لا يكون دقيقًا في جميع الحالات. فالإصابات العضلية الهيكلية، مثل آلام الظهر، أو قلة النوم قد تؤثر على الأداء. لذا، يُنصح الأفراد الذين يعانون من مشكلات صحية بالتريث قبل إجراء الاختبار. كما تشير بعض الأخصائيات إلى ضرورة توخي الحذر عند تفسير نتائج الاختبار في حالات معينة.