5 خطوات بسيطة للوقاية من السكتة الدماغية وتحسين صحة الدماغ

تعتبر السكتة الدماغية من الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، ويؤكد خبراء الصحة أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بها. تحدث السكتة الدماغية نتيجة انقطاع تدفق الدم إلى الدماغ بسبب انسداد أو تمزق في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين المطلوب لوظائف الدماغ. ورغم أن السكتة الدماغية تصيب غالباً كبار السن، إلا أن عوامل الخطر المرتبطة بها أصبحت شائعة بين الشباب، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري والتدخين. وفيما يلي أبرز النصائح للوقاية من السكتة الدماغية: - **الإقلاع عن التدخين**: يعد الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات لتحسين صحة الدماغ، حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بتأثيره السلبي على الأوعية الدموية. - **ضبط ضغط الدم والكوليسترول**: ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي، لذا يجب التحكم فيه لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كما أن مستويات الكوليسترول الضار تؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين مما يزيد من احتمالية الإصابة. - **خفض مستويات السكر في الدم**: السيطرة على مستويات السكر في الدم ضرورية، حيث أن ارتفاع السكر يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة خطر تكوين الجلطات. - **الحفاظ على وزن صحي**: زيادة الوزن والسمنة تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير، لذا يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن. - **ممارسة الرياضة والنوم الجيد**: يُوصى بممارسة التمارين بانتظام والنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. باعتبار أن السكتة الدماغية تمثل تهديداً كبيراً للصحة العامة، فإن تبني هذه العادات الصحية يمكن أن يسهم في تحسين صحة الدماغ والوقاية من المخاطر المحتملة.