مدنيون منذ 9 ساعات
مدنيون

استراتيجيات فعّالة لمواجهة العطش والصداع خلال رمضان

تسعى العديد من الأسر في البصرة إلى مواجهة التحديات التي يواجهها الصائمون خلال شهر رمضان، وخاصة الشعور بالعطش والصداع. يُقدم خبراء التغذية حلولًا بسيطة يمكن أن تُسهم في تخفيف هذه المشكلات. يُعد وضع القدمين في وعاء من الماء الدافئ لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة إحدى الطرق الفعّالة لتخفيف آلام الرأس، حيث يساعد هذا الأسلوب على توسيع الأوعية الدموية في القدمين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الرأس ويخفف الضغط. أما فيما يتعلق بالعطش، فإن نقع اليدين في الماء البارد يُعتبر طريقة مفيدة للحد من الإحساس بالعطش، إذ يُساعد على خفض درجة حرارة الجسم وتقليل التعرق المفرط. تُشير التوصيات أيضًا إلى أهمية تناول وجبة سحور غنية بالسوائل مثل الفواكه والخضروات، كالبطيخ والخيار والطماطم، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور. كما يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والقهوة والشاي، التي قد تؤدي إلى تفاقم الصداع، وكذلك الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل التي تزيد من الشعور بالعطش. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة والاستحمام بالماء البارد يُعتبران من الوسائل الفعّالة لترطيب الجسم. أخيرًا، يُنصح بممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي لمدة 20-30 دقيقة بعد الإفطار، مما يعزز من جودة النوم ويُساعد الجسم على الاستعداد للصيام في اليوم التالي.

المنتجات النفطية تستعد لإطلاق البطاقة الإلكترونية للتوزيع قريباً

المنتجات النفطية تستعد لإطلاق البطاقة الإلكترونية للتوزيع قريباً

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهر
غارات جوية تستهدف مناطق سكنية شمال العاصمة اليمنية

غارات جوية تستهدف مناطق سكنية شمال العاصمة اليمنية

1731236850.jpg
مدنيون
منذ 7 ساعات
مجلس النواب يفتتح جلسته الثانية برئاسة المشهداني

مجلس النواب يفتتح جلسته الثانية برئاسة المشهداني

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهر
قرار عاجل: حظر حركة الحيوانات في مناطق الحمى القلاعية لمدة 14 يوماً

قرار عاجل: حظر حركة الحيوانات في مناطق الحمى القلاعية لمدة 14 يوماً

1731236850.jpg
مدنيون
منذ 27 يوم
مجلس الأمن الدولي يدين العنف في سوريا ويدعو لحماية المدنيين

مجلس الأمن الدولي يدين العنف في سوريا ويدعو لحماية المدنيين

1731236850.jpg
مدنيون
منذ يوم