مدنيون منذ 4 أيام
مدنيون

التوت الأزرق: السر الخفي لصحة مثالية

يُعرف التوت الأزرق بأنه "فاكهة خارقة" بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. تتميز هذه الفاكهة أيضًا بانخفاض سعراتها الحرارية، حيث يحتوي كل كوب على نحو 80 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة. تظهر الدراسات الحديثة أن التوت الأزرق يمكن أن يُحسن من مستويات الكوليسترول ويخفض ضغط الدم، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2023، فإن البالغين الذين تناولوا كوبًا من التوت الأزرق يومياً شهدوا تحسنًا ملحوظًا في مستويات الكوليسترول الضار. علاوة على ذلك، أظهرت بحوث أجرتها جامعة سينسيناتي أن التوت الأزرق يمكن أن يُعزز الوظيفة الإدراكية ويحسن الذاكرة، حيث أظهرت النتائج أن كبار السن الذين تناولوه يوميًا أظهروا تحسنًا في الأداء الإدراكي. يساهم التوت الأزرق في محاربة الجذور الحرة بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية تُعرف بالأنثوسيانين، التي تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. بفضل كل هذه الفوائد، يعتبر التوت الأزرق خيارًا ممتازًا لمن يسعى إلى تعزيز صحته.

الجولة الـ 18 من دوري نجوم العراق تنطلق اليوم بأربع مواجهات مثيرة

الجولة الـ 18 من دوري نجوم العراق تنطلق اليوم بأربع مواجهات مثيرة

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهر
إصدار كتاب جديد يسلط الضوء على تدمير مكتبات الموصل

إصدار كتاب جديد يسلط الضوء على تدمير مكتبات الموصل

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهر
أوكرانيا تتراجع في كورسك وسط تقدم روسي ملحوظ

أوكرانيا تتراجع في كورسك وسط تقدم روسي ملحوظ

1731236850.jpg
مدنيون
منذ يومين
توقيف 5 موظفين في دائرة كهرباء كربلاء بتهمة الفساد

توقيف 5 موظفين في دائرة كهرباء كربلاء بتهمة الفساد

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهرين
استعدادات منتخب أساطير العراق: 39 لاعبًا في قائمة التدريبات لبطولة الخليج

استعدادات منتخب أساطير العراق: 39 لاعبًا في قائمة التدريبات لبطولة الخ...

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهر