مدنيون منذ 4 أيام
مدنيون

التوت الأزرق: السر الخفي لصحة مثالية

يُعرف التوت الأزرق بأنه "فاكهة خارقة" بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. تتميز هذه الفاكهة أيضًا بانخفاض سعراتها الحرارية، حيث يحتوي كل كوب على نحو 80 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة. تظهر الدراسات الحديثة أن التوت الأزرق يمكن أن يُحسن من مستويات الكوليسترول ويخفض ضغط الدم، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2023، فإن البالغين الذين تناولوا كوبًا من التوت الأزرق يومياً شهدوا تحسنًا ملحوظًا في مستويات الكوليسترول الضار. علاوة على ذلك، أظهرت بحوث أجرتها جامعة سينسيناتي أن التوت الأزرق يمكن أن يُعزز الوظيفة الإدراكية ويحسن الذاكرة، حيث أظهرت النتائج أن كبار السن الذين تناولوه يوميًا أظهروا تحسنًا في الأداء الإدراكي. يساهم التوت الأزرق في محاربة الجذور الحرة بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية تُعرف بالأنثوسيانين، التي تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. بفضل كل هذه الفوائد، يعتبر التوت الأزرق خيارًا ممتازًا لمن يسعى إلى تعزيز صحته.

البنك المركزي العراقي: دعم متزايد للاستثمارات الأمريكية في البلاد

البنك المركزي العراقي: دعم متزايد للاستثمارات الأمريكية في البلاد

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهر
وزير التربية يمنح المديرين العامين صلاحيات لتعطيل دوام المدارس بسبب الأحوال الجوية

وزير التربية يمنح المديرين العامين صلاحيات لتعطيل دوام المدارس بسبب ال...

1731236850.jpg
مدنيون
منذ 6 أيام
عمان تتأهل لنهائي خليجي 26 بعد انتصار مثير على السعودية

عمان تتأهل لنهائي خليجي 26 بعد انتصار مثير على السعودية

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهرين
رئيس الجمهورية يبدأ زيارة رسمية إلى الإمارات العربية المتحدة

رئيس الجمهورية يبدأ زيارة رسمية إلى الإمارات العربية المتحدة

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهر
دراسة جديدة تكشف أسرار تذكر الأحلام وتأثير العوامل الشخصية

دراسة جديدة تكشف أسرار تذكر الأحلام وتأثير العوامل الشخصية

1731236850.jpg
مدنيون
منذ 23 يوم