مدنيون منذ 5 أيام
مدنيون

التوت الأزرق: السر الخفي لصحة مثالية

يُعرف التوت الأزرق بأنه "فاكهة خارقة" بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. تتميز هذه الفاكهة أيضًا بانخفاض سعراتها الحرارية، حيث يحتوي كل كوب على نحو 80 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة. تظهر الدراسات الحديثة أن التوت الأزرق يمكن أن يُحسن من مستويات الكوليسترول ويخفض ضغط الدم، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2023، فإن البالغين الذين تناولوا كوبًا من التوت الأزرق يومياً شهدوا تحسنًا ملحوظًا في مستويات الكوليسترول الضار. علاوة على ذلك، أظهرت بحوث أجرتها جامعة سينسيناتي أن التوت الأزرق يمكن أن يُعزز الوظيفة الإدراكية ويحسن الذاكرة، حيث أظهرت النتائج أن كبار السن الذين تناولوه يوميًا أظهروا تحسنًا في الأداء الإدراكي. يساهم التوت الأزرق في محاربة الجذور الحرة بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية تُعرف بالأنثوسيانين، التي تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. بفضل كل هذه الفوائد، يعتبر التوت الأزرق خيارًا ممتازًا لمن يسعى إلى تعزيز صحته.

البحرين تتأهل إلى نهائي خليجي 26 بعد انتصارها على الكويت

البحرين تتأهل إلى نهائي خليجي 26 بعد انتصارها على الكويت

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهرين
تاريخ العدالة في العراق: من مسلة حمورابي إلى عصرنا الحديث

تاريخ العدالة في العراق: من مسلة حمورابي إلى عصرنا الحديث

1731236850.jpg
مدنيون
منذ شهر
إبعاد 300 ألف متجاوز عن شبكة الحماية الاجتماعية في العراق

إبعاد 300 ألف متجاوز عن شبكة الحماية الاجتماعية في العراق

1731236850.jpg
مدنيون
منذ 29 يوم
العراق يوجه رسائل أمنية إلى سوريا لمواجهة التهديدات المشتركة

العراق يوجه رسائل أمنية إلى سوريا لمواجهة التهديدات المشتركة

1731236850.jpg
مدنيون
منذ 21 يوم
وزارة التجارة تنفي شائعات حول وجود أرز تالف في مخازن بابل

وزارة التجارة تنفي شائعات حول وجود أرز تالف في مخازن بابل

1731236850.jpg
مدنيون
منذ 20 يوم