دراسة حديثة: الرياضة أثناء الحمل تسرع عملية المخاض

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا خلال فترة الحمل تسهم في تقليل مدة المخاض. نشرت الدراسة في المجلة الأوروبية لأمراض النساء والتوليد، حيث شملت نحو 500 امرأة تم تقسيمهن إلى مجموعتين. المجموعة الأولى مارست التمارين الرياضية المعتدلة تحت إشراف متخصص، بينما تلقت المجموعة الثانية إرشادات روتينية حول التغذية والنشاط البدني دون ممارسة فعلية للتمارين. أظهرت النتائج فرقًا واضحًا في غرفة الولادة، إذ كانت المرحلة الأولى من المخاض، والتي تمتد من بدايته حتى اتساع عنق الرحم بالكامل، أقصر بمتوسط 53 دقيقة لدى النساء اللاتي مارسن التمارين الرياضية. كما كان متوسط وقت المخاض الإجمالي أقل بنحو 57 دقيقة مقارنة بالنساء غير النشيطات بدنيًا. بالإضافة إلى ذلك، كانت النساء في مجموعة التمارين أقل احتياجًا للتخدير فوق الجافية، بينما شهدت النساء اللواتي لم يمارسن الرياضة زيادة أكبر في الوزن خلال الحمل. وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بممارسة النساء الحوامل ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أسبوعيًا. إلى جانب تقليل مدة الولادة، قد تساعد التمارين الرياضية خلال الحمل في خفض مخاطر الإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل والولادة القيصرية، إضافة إلى تقليل آلام الظهر وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.