كيفية التعامل مع شعور الغم

تشير أخصائية علم النفس إلى أن شعور الغم يعتبر حالة شائعة بين الناس، رغم أنه ليس مدرجًا ضمن التصنيفات الطبية. يتميز هذا الشعور بفقدان الرغبة في القيام بأي نشاط وفقدان الحياة لألوانها. وتوضح أن الغم، أو الكآبة الخفيفة، لا يرتبط بموسم معين بل يؤدي إلى انخفاض النشاط. \n\nيطرح السؤال هنا: ما هو الفارق بين انخفاض النشاط المؤقت والحالة التي تستدعي استشارة متخصص؟ تقول الأخصائية: "لا يتضمن التصنيف الدولي للأمراض اضطرابًا يسمى الغم، فهو ببساطة غير موجود. أما الكلمة التي نستخدمها في معناها اليومي، فتعني انخفاض مستوى النشاط وتراجع التعبير عن المشاعر، مما يؤدي إلى تراجع الحاجة إلى النشاط البدني." \n\nتؤكد الأخصائية أن الغم ليس اضطرابًا، بل هو حالة يمر بها الجميع بشكل دوري وبدرجات متفاوتة. وأشارت إلى أهمية التفكير في الأمر، حيث إذا أصبح الغم جزءًا دائمًا من الحالة النفسية، فمن الضروري استشارة متخصص. \n\nوتنبه إلى أنه إذا ظهر الغم نتيجة لظرف معين دون أن يصبح نمطًا متكررًا، فإنه سيزول كما ظهر. لكن يجب على الشخص أن يتجنب السماح لهذه الحالة بالاستمرار. \n\nتوضح الأخصائية أنه لا يوجد علاج للغم لأنه ليس مرتبطًا بفصول السنة، بل هو ميل طبيعي نحو انخفاض النشاط. \n\nتشمل علامات الغم: استمرار الحالة من بضع ساعات إلى يومين، تقلب المزاج وفق الظروف، والقدرة على الاستمرار في الأنشطة المفضلة دون التأثير على الأداء في المهام المهمة. \n\nبينما تشير علامات تحذيرية تستدعي استشارة الطبيب إلى استمرار المزاج السيئ لأكثر من 14 يومًا، وفقدان المتعة في الأشياء التي كانت مصدر سعادة، بالإضافة إلى أعراض جسدية مثل الإرهاق واضطرابات النوم. كما تشمل الشعور بالذنب أو أفكار مرتبطة بانعدام القيمة الذاتية.

2026-08-17 23:15:12 - مدنيون

المزيد من المشاركات