دراسة تظهر فعالية النشاط البدني في الإقلاع عن التدخين

أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة أديلايد الأسترالية أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تسهم في الإقلاع عن التدخين وتقليل الرغبة الشديدة فيه. وقد قامت الدراسة بمراجعة نتائج 59 دراسة تناولت تأثير الرياضة على إدمان السجائر، شملت أكثر من 9000 شخص. وقيّم الباحثون تأثير كل من التمارين الفردية وبرامج التمارين طويلة الأمد على الإقلاع عن التدخين، وشدة الرغبة في التدخين، وأعراض الانسحاب بعد التوقف عن التدخين.
وتبين أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام يمتلكون احتمالية أعلى بنسبة 15% للإقلاع التام عن التدخين، كما أن احتمالية الامتناع عن التدخين لمدة سبعة أيام متتالية كانت أعلى بنسبة 21%. بالإضافة إلى ذلك، قلص المشاركون الذين يمارسون الرياضة معدل تدخينهم اليومي بمقدار سيجارتين، حيث إن جلسة تمرين واحدة تساهم في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين لمدة تقارب 30 دقيقة بعد انتهائها.
وأشار الباحثون إلى أنه رغم عدم إمكانية استبدال التمارين البدنية بالأساليب المثبتة للإقلاع عن التدخين مثل العلاج الدوائي والاستشارات المتخصصة، إلا أنها قد تشكل إضافة بسيطة وفعّالة تساعد في تجاوز أصعب اللحظات خلال محاولات الإقلاع.