تحذيرات من مخاطر الاستخدام المفرط للهواتف الذكية على العمود الفقري والتنفس

حذر الدكتور ياروسلاف غورين، الأستاذ المشارك في جامعة بيروغوف الطبية، من الآثار الصحية السلبية الناتجة عن الاستخدام المتواصل للهواتف الذكية، لا سيما عند استخدامها لفترات طويلة في وضعية الجلوس. وأوضح غورين أن إمالة الرأس بشكل متكرر أثناء النظر إلى شاشة الهاتف تؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة وخدر في اليدين، بالإضافة إلى مشكلات في التنفس والشعور بالتعب السريع. وأشار إلى أن هذه الوضعية غير الصحيحة تُحدث مع مرور الوقت تغيرات تدريجية في العمود الفقري، نتيجة الضغط غير الطبيعي على الفقرات العنقية وفقدان الانحناء الفسيولوجي الذي يساعد في امتصاص الصدمات. وأضاف أن الاستخدام المطول للهاتف في وضعية الانحناء يسبب شدًا عضليًا مزمنًا واضطرابات في الدورة الدموية، إلى جانب تشنجات وآلام مستمرة في الرقبة والكتفين، وقد تترافق هذه الأعراض مع صداع ودوار وثقل في الجزء العلوي من الجسم. وأشار إلى أن استمرار هذه العادات قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ'رقبة الهاتف'، وهي حالة تتسم بانحناء الجزء العلوي من الظهر وضعف عضلاته، وبروز البطن، فضلاً عن تراجع كفاءة الحجاب الحاجز وصعوبة في التنفس نتيجة انخفاض مرونة القفص الصدري. وأكد غورين أن الوقاية ممكنة في المراحل المبكرة من خلال تعديل سلوك استخدام الهاتف، مثل رفع الجهاز إلى مستوى النظر، وتغيير وضعية الجلوس بشكل متكرر، وأخذ فترات راحة منتظمة كل 30 إلى 40 دقيقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الظهر وزيادة النشاط البدني.