أسباب ارتفاع ضغط الدم ونصائح للوقاية منه

حذّر بروفيسور في أمراض القلب من خطورة ارتفاع ضغط الدم، مشيراً إلى أنه يعد من أبرز العوامل المسببة لاحتشاء عضلة القلب والسكتات الدماغية، وما يترتب عليهما من مضاعفات تهدد الحياة. وأكد على أهمية الالتزام المنتظم بتناول الأدوية الموصوفة، حيث إن الانتظام في العلاج يسهم بشكل كبير في تقليل مخاطر المضاعفات الخطيرة، محذراً من تفويت الجرعات لما له من تأثير سلبي على فعالية العلاج.\n\nوأوضح أن الأدوية الحديثة الخافضة للضغط توفر حماية تمتد لما لا يقل عن 12 ساعة، مما يجعل الالتزام بمواعيد تناولها أمراً أساسياً للحفاظ على استقرار الحالة الصحية. كما نصح المرضى بمراقبة ضغط الدم وتسجيل القراءات اليومية، إلى جانب معدل النبض، لمدة أسبوعين على الأقل قبل زيارة الطبيب، مع قياسها مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، لتسهيل تقييم الحالة بدقة.\n\nودعا إلى تقليل استهلاك الملح، مشيراً إلى أن نحو 80% منه يأتي من الأطعمة المصنعة مثل اللحوم الجاهزة والأجبان والمعلبات، والتي تحتوي أيضاً على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة. وأكد أن الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم وزيادة العبء على القلب والكليتين.\n\nكما أوصى بعدم تجاوز استهلاك الملح 5 غرامات يومياً، أي ما يعادل ملعقة صغيرة، مع الانتباه إلى الكميات الموجودة في الأطعمة الجاهزة. وأشار إلى إمكانية استخدام بدائل الملح الغنية بالبوتاسيوم لبعض كبار السن، بعد استشارة الطبيب.\n\nفيما يتعلق بالكوليسترول، أوضح أن بعض المرضى، خاصة المعرضين لخطر أمراض القلب، قد يحتاجون إلى أدوية من فئة "الستاتينات" وفقاً لتقييم الطبيب. وأكد على أهمية الترطيب، لا سيما لدى كبار السن الذين يقل لديهم الإحساس بالعطش، مما يزيد خطر الإصابة بالجفاف، مشدداً على ضرورة شرب كميات كافية من الماء يومياً.\n\nوبيّن أن الاحتياجات اليومية من السوائل تُقدّر بنحو 1.6 لتر للنساء و2 لتر للرجال، مع توزيعها على مدار اليوم. كما أوصى بتناول كمية كافية من البروتين لا تقل عن 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، واتباع نظام غذائي متوازن يتضمن خمس وجبات يومياً للحفاظ على الصحة العامة وتقليل الضغط على القلب.

2026-06-19 06:15:16 - مدنيون

المزيد من المشاركات