خبراء يؤكدون أهمية التوازن بين الغذاء والنشاط لمواجهة السمنة

أكدت مديرة مركز الغدد الصماء التابع لوزارة الصحة الروسية، ناتاليا موكريشيفا، أن التغلب على السمنة ليس مستحيلاً، ولكنه يتطلب تحقيق توازن دقيق بين السعرات الحرارية المتناولة ومستوى النشاط البدني. وأشارت موكريشيفا إلى أن "التغلب على السمنة ممكن، لكن ذلك قد يستغرق عدة أجيال، ويحتاج إلى تغيير في نمط الحياة والوعي الغذائي، بحيث يتناسب مقدار الطعام مع النشاط اليومي للفرد".
وأضافت أن "الاعتياد على تناول كميات أقل من الطعام يعتمد على تغيير السلوك الغذائي تدريجياً، بما ينسجم مع مستوى الحركة والنشاط البدني".
من جانبه، أشار الأكاديمي الروسي إيفان ديدوف إلى أن "سوء التغذية إلى جانب نمط الحياة الخامل يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة على المدى البعيد".
وفي السياق ذاته، أوضح خبراء في التغذية أن "توقيت وجبة الإفطار يلعب دوراً مهماً في تنظيم مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب"، موصين بتناول وجبة فطور متوازنة خلال ساعتين من الاستيقاظ.
وبيّن الخبراء أن "الالتزام بوجبة فطور صحية يساهم في تنظيم الشهية وتقليل الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم، ما يساعد في حماية القلب وخفض مستويات الكوليسترول".