تحذير طبي: الجلوس لأكثر من 8 ساعات يومياً يزيد من خطر الإصابة بالجلطة القلبية

حذرت أخصائية أمراض القلب، الدكتورة أوكسانا سينينكوفا، من المخاطر الجسيمة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، حيث أكدت أن ذلك يزيد من احتمالية الإصابة باحتشاء عضلة القلب (الجلطة القلبية) بنسبة تصل إلى 50%. وأوضحت سينينكوفا أن الأشخاص الذين تتطلب طبيعة أعمالهم الجلوس لفترات تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يومياً يكون لديهم خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 40 إلى 50%، مقارنة بمن يجلسون لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 ساعات. وأضافت أن تجاوز 6 إلى 8 ساعات من الجلوس اليومي المستمر يُعتبر عاملاً معترفاً به علمياً للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حتى وإن تخللته فترات توقف قصيرة. وشددت على أهمية الحفاظ على وضعية جسم صحيحة أثناء العمل المكتبي، حيث يجب أن لا تكون الركبتان أعلى من مستوى الوركين مع إبقاء القدمين مستويتين على الأرض. وطالبت بأخذ فترات راحة قصيرة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق كل 30 إلى 45 دقيقة ودمجها بنشاط بدني خفيف. وأكدت على أهمية ممارسة الرياضة كضرورة صحية، موصية بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أسبوعياً، أو 75 إلى 150 دقيقة من التمارين المكثفة، واستبدال الجلوس المسائي بأنشطة حركية خفيفة كالمشي.

2026-05-27 19:30:14 - مدنيون

المزيد من المشاركات