خطوات بسيطة لتجنب الانتفاخ خلال الرحلات الجوية

يعاني العديد من المسافرين من مشكلات صحية مزعجة أثناء الرحلات الجوية، أبرزها الانتفاخ واضطرابات الهضم، وهي أعراض شائعة قد تؤثر على تجربة السفر، لا سيما في الرحلات الطويلة. وأكد مختصون أن التغيرات التي تحدث داخل مقصورة الطائرة، مثل انخفاض الضغط والرطوبة وقلة الحركة، تؤثر بشكل مباشر على الجسم وتسبب مجموعة من الأعراض الصحية المؤقتة.
وفي هذا السياق، أوضحت دكتورة ميغان روسي، المتخصصة في صحة الجهاز الهضمي، أن الانتفاخ أثناء الطيران يعد مشكلة شائعة حتى لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض هضمية مزمنة. وأشارت روسي إلى أن انخفاض ضغط المقصورة مع ارتفاع الطائرة يؤدي إلى تمدد الغازات داخل المعدة والأمعاء، مما يسبب الشعور بالانتفاخ والألم والغازات، وهي حالة تُعرف أحياناً بـ "متلازمة القولون العصبي على ارتفاعات شاهقة".
وقدمت الخبيرة ثلاث نصائح بسيطة لتقليل هذه المشكلة أثناء السفر:
أولاً: تقليل تناول الأطعمة الغنية بـ "الفودماب" قبل السفر بـ 24 إلى 48 ساعة. وتُشير كلمة "الفودماب" إلى مجموعة من الكربوهيدرات القصيرة السلسلة التي يصعب على الأمعاء امتصاصها، وقد تزيد أعراض الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، خاصة المصابين بمتلازمة القولون العصبي. من أبرز الأطعمة الغنية بالفودماب: الثوم والبصل والتفاح والإجاص والقرنبيط وحليب البقر، بينما الخيارات الأخف على الجهاز الهضمي تشمل الشوفان وخبز العجين المخمر والفاصوليا الخضراء والكيوي والجوز والفول السوداني.
ثانياً: تجنب مسببات الغازات قبل الرحلة، مثل المشروبات الغازية والعلكة والوجبات الدسمة والكبيرة، حيث تزيد هذه الأطعمة من تراكم الغازات وتبطئ عملية الهضم.
أما النصيحة الثالثة فتتمثل في شرب كميات كافية من الماء والحركة قدر الإمكان أثناء الرحلة، لأن الجفاف وقلة الحركة يزيدان من اضطرابات الهضم والشعور بالانتفاخ.
ولا تقتصر تأثيرات السفر الجوي على الجهاز الهضمي فقط، إذ يحذر الأطباء من مشكلات صحية أخرى قد ترتبط بالطيران، خاصة خلال الرحلات الطويلة.