دراسة: النوم الجيد يعزز الصحة ويطيل العمر أكثر من الغذاء والرياضة

كشفت دراسة علمية حديثة أن الحصول على نوم جيد وكافٍ يُعتبر من أهم العوامل المرتبطة بالصحة الجيدة وطول العمر، متفوقاً في تأثيره على النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. وأظهرت نتائج الدراسة أن النوم الكافي يرتبط بشكل أقوى بارتفاع متوسط العمر المتوقع مقارنة بعوامل أخرى معروفة بدورها الإيجابي في تحسين الصحة، مثل التغذية السليمة والنشاط البدني.\n\nواعتمد الباحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم على تحليل بيانات استطلاعات رأي جُمعت في الولايات المتحدة خلال الفترة ما بين 2019 و2025، حيث تمت مقارنة متوسط العمر المتوقع لدى المشاركين مع عدد ساعات النوم اليومية، مع اعتبار النوم لأقل من سبع ساعات مؤشراً على قلة النوم.\n\nأخذت الدراسة بعين الاعتبار عوامل أخرى قد تؤثر في متوسط العمر المتوقع، من بينها قلة النشاط البدني، والمستوى التعليمي، والحالة الوظيفية، إلا أن العلاقة بين قلة النوم وانخفاض متوسط العمر بقيت واضحة، فيما كان التدخين العامل الوحيد الذي أظهر ارتباطاً أقوى.\n\nوقال أخصائي فسيولوجيا النوم أندرو ماكهيل إن النتائج جاءت مفاجئة من حيث قوة الارتباط بين قلة النوم ومتوسط العمر المتوقع، مؤكداً أن الدراسة تعزز أهمية الحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم يومياً.\n\nوأشار الباحثون إلى أن النوم الكافي يلعب دوراً أساسياً في دعم وظائف الدماغ والجهاز المناعي، فيما ترتبط قلة النوم بزيادة احتمالات الإصابة بالسمنة وداء السكري، وهما من الأمراض التي قد تؤثر سلباً على متوسط العمر المتوقع.\n\nورغم أن الدراسة تُعتبر دراسة رصدية ولا تثبت بشكل مباشر أن قلة النوم تؤدي إلى تقصير العمر، فإن نتائجها تؤكد أن عدد ساعات النوم يُمثل مؤشراً مهماً على الصحة العامة على المدى الطويل. وفي ختام الدراسة، شدد الباحثون على ضرورة منح النوم أولوية لا تقل أهمية عن النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، لما له من دور مباشر في تحسين جودة الحياة وزيادة فرص العيش لفترة أطول.

2026-05-15 05:15:14 - مدنيون

المزيد من المشاركات