عادات غذائية وحياتية بسيطة قد تساهم في السيطرة على داء السكري

يساعد تبنّي نمط حياة صحي في الحد من داء السكري من النوع الثاني، وقد يساهم في عكس مساره لدى بعض المرضى، وفق ما يؤكد خبراء في طب نمط الحياة. يعتمد هذا الطب على معالجة الأسباب الجذرية للأمراض المزمنة من خلال تغييرات يومية بسيطة، مثل تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وإدارة التوتر والامتناع عن العادات الضارة مثل التدخين والكحول. ويرى المختصون أن هذا النهج القائم على الأدلة يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملحوظ، بل وحتى شفاء بعض الحالات.
توضح الدكتورة بادماجا باتر، رئيسة الكلية الأمريكية لطب نمط الحياة، أن التعامل مع السكري غالباً ما يقتصر على التعايش معه، في حين ينبغي أن يكون الهدف هو التعافي واستعادة الصحة متى أمكن ذلك. يحدث داء السكري من النوع الثاني عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بكفاءة، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يسبب مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية ومشكلات في العينين والكليتين.
يرتبط هذا النوع من السكري بعوامل نمط الحياة، إذ يشكل نحو 90% من الحالات، ويزداد خطر الإصابة به مع السمنة وقلة الحركة والتوتر المزمن، إلى جانب الاستعداد الوراثي. يشير الخبراء إلى أن أنماط الحياة الحديثة جعلت حتى الفئات الأكثر عرضة للإصابة أكثر تأثراً بالمرض مقارنة بالماضي.
أظهرت دراسة طويلة أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، وشملت أكثر من 86 ألف شخص بين عامي 1984 و2019، أن نسبة الأشخاص المعرضين للإصابة الذين يطورون المرض فعلياً في ازدياد مستمر. يعود ذلك إلى تغيّرات مجتمعية، أبرزها قلة النشاط البدني، الاعتماد على الأطعمة المصنعة، وضغوط العمل، وتراجع جودة النوم.
كما كشفت دراسة حديثة أن النوم أقل من ست ساعات يومياً قد يزيد خطر الإصابة بالسكري بنسبة 16%، حتى لدى من يتبعون نظاماً غذائياً صحياً، ما يشير إلى أن النوم عامل أساسي لا يمكن تعويضه بالغذاء وحده. تحذر بعض الدراسات من الإفراط في تناول المحليات الصناعية الموجودة في بعض المنتجات والمشروبات 'الدايت'، إذ قد تؤثر في توازن البكتيريا المعوية وتزيد خطر الإصابة بالسكري مع مرور الوقت.
وفي محاولة للحد من انتشار المرض، أطلقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية برنامجا غذائياً يعتمد على الحساء والمخفوقات منخفضة السعرات، وقد ساعد آلاف المرضى على الوصول إلى مرحلة التعافي أو خمود المرض. يعتمد البرنامج على تقليل السعرات الحرارية إلى نحو 800 سعرة يومياً، مع تقديم دعم وتوجيه مستمرين للمرضى لمساعدتهم على فقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي، مما يمكّن كثيرين من تقليل اعتمادهم على الأدوية أو الاستغناء عنها في بعض الحالات.