وسيلة طبيعية لمواجهة التوتر والوقاية من السكري

كشفت الطبيبة إليسا ساكال عن وسيلة طبيعية وبسيطة تعد الأكثر فعالية في مواجهة ضغوط الحياة والتوتر، مؤكدة أنها تتفوق على الأدوية والمكملات الغذائية في ضبط توازن الجسم. وأوضحت أن "النوم المنتظم يمثل الحل الأمثل لخفض مستويات هرمون (الكورتيزول) المسؤول عن القلق، مما يساهم بشكل مباشر في توازن الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة". وأضافت أن "الحصول على قسط كافٍ من النوم يقلل من الالتهابات المزمنة ويرمم الخلايا المتضررة، فضلاً عن دوره المحوري في الوقاية من أمراض القلب والشرايين وتقليل خطر مقاومة (الإنسولين) المسبب لداء السكري من النوع الثاني". وفي سياق متصل، أظهرت نتائج دراسة صينية حديثة أن "الالتزام بمواعيد نوم منتظمة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يومياً يعزز المناعة ضد الأمراض المعدية بشكل كبير". ويحذر خبراء الصحة من إهمال ساعات الراحة الليلية، كونها "المحرك الأساسي" لاستعادة نشاط الجهاز المناعي والنفسي بعيداً عن التدخلات الكيميائية.