دراسة تكشف تأثير الكافيين في تحسين التحمل الرياضي
أظهرت دراسة دولية حديثة أن تناول الكافيين قبل ممارسة التمارين الرياضية يعزز القدرة على التحمل لدى الرياضيين، خصوصًا في ظروف نقص الأكسجين، مثل المرتفعات العالية. شملت الدراسة 15 شابًا يمارسون رياضات جماعية، حيث خضع المشاركون لاختبارات تتضمن سباقات للسرعة في مستويات أكسجين منخفضة. تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى تناولت مكملات الكافيين بجرعة 6 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم قبل ساعة من التمرين، بينما لم تتناول المجموعة الثانية أي مكملات. أظهرت النتائج تحسن أداء الرياضيين الذين تناولوا الكافيين بنسبة تقارب 5% في قدرات التحمل، مع انخفاض شعورهم بالتعب وضيق التنفس خلال النصف الثاني من فترة التمرين، على الرغم من ارتفاع مستويات اللاكتات في الدم. وأشار الباحثون إلى أن فوائد الكافيين لا تقتصر على التحفيز الفسيولوجي، بل تشمل تأثيره في تقليل الإحساس بالجهد، مؤكدين أن الجرعات المعتدلة منه قد تشكل وسيلة فعالة واقتصادية لتعزيز الأداء الرياضي، لا سيما في المباريات الصعبة أو التدريب في ظروف نقص الأكسجين.
2026-01-17 09:15:19 - مدنيون