خبراء تغذية: التمر مفيد ولكن الاعتدال مطلوب

يشير خبراء التغذية إلى أن تناول كمية معتدلة من التمر يحسن الهضم ويساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، ولكن النتائج الصحية لا تظهر فورياً. أوضحت أخصائيتا التغذية أن التمر غني بالألياف والمغذيات الأساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات، لكنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية.
وأشارت إحدى الأخصائيات إلى أن الحصة اليومية الموصى بها تبلغ نحو 100 غرام (أربع ثمرات)، بينما نصحت الأخرى بالاعتدال أكثر، بتناول 3 ثمرات كبيرة أو صغيرة (حوالي 50 غراماً)، لتقليل السعرات والسكر.
وأكدت أن تناول ثمرتين يومياً كافٍ لتحقيق الفوائد الصحية، مع ضرورة التحلي بالصبر حتى تظهر النتائج.