فاكهة تساهم في الحفاظ على شباب البشرة

أظهرت دراسة حديثة أن سر الحصول على بشرة صحية وشابة يعتمد على التغذية السليمة، وخاصة من خلال تناول "فيتامين سي" الطبيعي الموجود في العديد من الفواكه، وأبرزها الكيوي. \n\nوفقاً لدراسة نشرتها مجلة "علوم الجلديات"، توصل باحثون من جامعة أوتاجو النيوزيلندية إلى وجود علاقة مباشرة وقوية بين مستوى فيتامين (سي) في الدم وتحسن وظائف الجلد الأساسية. \n\nأوضحت الدراسة أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي يومياً لمدة 8 أسابيع، أي ما يوفر نحو 250 ميكروغرام من فيتامين (سي)، أدى إلى نتائج ملحوظة، حيث زاد سمك الجلد بشكل ملحوظ نتيجة تحفيز إنتاج الكولاجين. \n\nكما بينت أن الجلد يمتص فيتامين (سي) من مجرى الدم بكفاءة عالية، ويعطي أولوية لإيصاله إلى الطبقات الخارجية، مما يجعل التناول الغذائي للفيتامين أكثر فعالية في تحسين صحة الجلد مقارنة بالوضع الموضعي للمستحضرات. \n\nوأكدت الدراسة أن الحفاظ على مستوى مثالي من فيتامين (سي) في الدم يمكن تحقيقه بسهولة من خلال النظام الغذائي اليومي، نظراً لأن الجسم لا يستطيع تخزين هذا الفيتامين. \n\nوتم التوصية بتناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات يومياً، مع تضمين مصادر غنية بفيتامين (سي) مثل الحمضيات والتوت والفلفل الحلو. \n\nوأشارت الدراسة إلى أن فوائد الكيوي لا تقتصر على البشرة فحسب، بل تشمل أيضاً تحسين الهضم، وتعزيز المزاج، ورفع جودة النوم إذا تم تناوله قبل النوم، بالإضافة إلى فوائده لصحة القلب والعيون وإدارة الوزن، مما يجعله مصدراً غنياً بالفوائد الصحية المتعددة.

2025-12-10 13:30:23 - مدنيون

المزيد من المشاركات