دراسة: تقليص وقت مشاهدة التلفزيون يقلل من مخاطر الاكتئاب

كشفت دراسة جديدة أن استبدال وقت مشاهدة التلفاز بأنشطة أخرى يساعد في الوقاية من اضطراب الاكتئاب لدى البالغين في منتصف العمر، بينما كانت هذه التأثيرات أقل وضوحاً لدى كبار السن والشباب. وأوضحت الباحثة الرئيسية أن الدراسة فريدة من نوعها في بحثها حول كيفية تأثير إعادة تخصيص الوقت من مشاهدة التلفزيون إلى أنشطة بدنية بديلة، حيث تركز معظم الدراسات على ارتباط نمط الحياة الخامل بحالات الاكتئاب.
وأظهرت النتائج أن تقليل وقت مشاهدة التلفزيون بمقدار 60 دقيقة وإعادة تخصيصه لأنشطة أخرى يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 11%. وعند إعادة تخصيص الوقت لمدة 90 و120 دقيقة، يرتفع هذا الانخفاض في الاحتمالية إلى 25.91%.
ويستفيد الأشخاص في منتصف العمر بشكل أكبر من تقليل مشاهدة التلفزيون، حيث أدى إعادة تخصيص 60 دقيقة يومياً من مشاهدة التلفزيون إلى أنشطة أخرى إلى انخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18.78%. كما تم تسجيل انخفاض بنسبة 29% عند إعادة تخصيص 90 دقيقة، و43% عند تخصيص 120 دقيقة.
ارتبطت جميع عمليات إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفزيون لأنشطة محددة بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، باستثناء إعادة تخصيص 30 دقيقة فقط للأنشطة المنزلية، التي لم تُحدث تأثيراً يُذكر. وعند إعادة تخصيص 30 دقيقة للرياضة، كان الانخفاض في الاكتئاب بنسبة 18%، بينما كانت النسب لبقية الأنشطة تشمل 10.21% للأنشطة البدنية في العمل أو المدرسة، و8% للأنشطة الترفيهية/التنقل، و9% للنوم. وقد تحققت الفائدة عند إعادة تخصيص الوقت للرياضة، بغض النظر عن المدة التي تم تخصيصها.