دراسة تكشف طريقة بسيطة لتحسين التركيز وتنشيط الدماغ

كشفت دراسة علمية حديثة عن طريقة بسيطة تساعد في تحسين التركيز واستعادة نشاط الدماغ. أظهرت الدراسة أن ممارسة تأمل اليقظة الذهنية، المعروف أيضًا بـ Mindfulness Meditation، يعزز قدرات التركيز والانتباه. حيث تبين أن الأشخاص الذين يمارسون هذا النوع من التأمل لديهم انخفاض ملحوظ في نشاط موجات "ألفا" الدماغية، والتي ترتبط عادة بحالات الخمول وعدم القدرة على التركيز.
وأشارت الدراسة إلى أن اليقظة الذهنية هي نوع من التأمل يركز على تنمية الوعي باللحظة الحالية، من خلال توجيه الانتباه إلى الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية التي تحدث في الوقت الراهن، دون محاولة تغييرها أو الانخراط فيها، وإنما يتم قبولها ومراقبتها بهدوء. وذكرت الدراسة أن هذا النوع من التأمل يعتبر أداة قوية لتقليل التوتر وتحسين التركيز والاستقرار العاطفي.
لفحص التأثير الدماغي لهذه الممارسة، أجرى الباحثون تجربة شملت 42 طالبًا، مارسوا التأمل لمدة 15 دقيقة يوميًا على مدار ستة أسابيع. أظهرت نتائج تخطيط أمواج الدماغ لدى المشاركين انخفاضًا واضحًا في نمط موجات "ألفا" في المناطق الأمامية والخلفية من الدماغ، وهي المسؤولة عن عمليات الانتباه والتحكم في المشاعر.
خلص القائمون على الدراسة إلى أن التأمل يعمل كتمرين فعال لتدريب الدماغ على الانتباه، حيث يشير انخفاض نشاط موجات "ألفا" إلى انتقال الدماغ من حالة الخمول إلى وضع التركيز النشط، مما يجعل هذه العملية أكثر كفاءة مع ممارستها بشكل دوري.