أهمية فيتامين D للصحة ومتوسط العمر المتوقع
يعد فيتامين D ضروريًا لصحة العظام والوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز المناعة، كما يساهم في تقليل معدل الوفيات. تشير الأبحاث إلى أن الإرشادات السريرية الحالية تركز على حماية الجهاز العضلي الهيكلي، متجاهلة الفوائد العديدة لفيتامين D على الصحة العامة. \n\nأظهرت مراجعة للبيانات العلمية أن هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على وظائف المناعة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وعدد من أنواع السرطان، بالإضافة إلى النوع الثاني من داء السكري وضعف الإدراك ومضاعفات الحمل. \n\nتشير الدراسات إلى أن مستوى فيتامين D الذي يتجاوز 30 نانوغرام/مل يرتبط بانخفاض ملحوظ في احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة والوفاة. يعاني عدد كبير من السكان في مناطق مختلفة من العالم من انخفاض مستويات هذا الفيتامين، مما يستدعي اتخاذ تدابير لزيادته. \n\nيمكن تحقيق تركيز أعلى من 30 نانوغرام/مل في الدم من خلال تناول 2000 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا. وللحصول على حماية مثلى من مجموعة واسعة من المشكلات الصحية، يُفضل تناول جرعة تتراوح بين 4000 و6000 وحدة دولية يوميًا. \n\nتؤكد التقارير أن العديد من التجارب العشوائية الكبيرة لم تظهر فوائد واضحة لفيتامين D، وذلك بسبب عوامل مثل ارتفاع مستوى الفيتامين في بداية الدراسة لدى المشاركين أو تناول جرعات منخفضة من المكملات، مما قد يقلل من القدرة على تقييم فعاليته. \n\nتتضمن الدراسة توصية بدمج البيانات من الدراسات العشوائية والدراسات الرصدية في الإرشادات السريرية المستقبلية، مع مراعاة الفروق الفردية في قدرة الجسم على امتصاص فيتامين D.
2025-08-18 05:00:27 - مدنيون