دراسة جديدة تكشف عن 8 أمراض مرتبطة بقلة النوم

أفادت الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو، أخصائية طب الأعصاب، في دراسة جديدة أن النوم أقل من سبع ساعات يومياً يزيد من خطر الإصابة بثمانية أمراض. وتشمل هذه الأمراض ارتفاع ضغط الدم، احتشاء عضلة القلب، الجلطة الدماغية، السمنة، داء السكري، الخرف، الاكتئاب، واضطراب القلق.
توضح الطبيبة أن قلة النوم تؤدي إلى اختلال تنظيم هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي، مما يزيد من الالتهابات وارتفاع ضغط الدم، ويؤثر سلباً على وظائف القلب والأوعية الدموية. كما أن اختلال التمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري.
إضافة إلى ذلك، تسبب قلة النوم إجهاداً مزمناً للجهاز العصبي، وتساهم في تطور الاضطرابات النفسية، وتؤدي إلى تدهور الذاكرة والانتباه. كما يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم من النعاس المستمر وبطء ردود الفعل، مما يزيد من احتمال وقوع حوادث الطرق والحوادث الصناعية.
تنصح الطبيبة لتحسين جودة النوم بالخلود إلى النوم في نفس الوقت يومياً، وإبقاء غرفة النوم مظلمة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في الفترة المسائية.