تحذير طبي من تأثير الأجهزة الإلكترونية على صحة العين

أشارت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف، إلى أن الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية قد يؤدي إلى جفاف العين وفقدان مؤقت للرؤية. وذكرت أن النظر إلى أشياء قريبة يسبب زيادة الحمل على مجموعة من عضلات العين، مما يسبب توتر العضلة التكييفية داخل العين، وتغيير شكل العدسة لتحقيق تركيز واضح. وأوضحت: "عند العمل عن قرب لفترات طويلة، مثل القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، تبقى هذه العضلات متوترة، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى التعب وجفاف العين وفقدان مؤقت للرؤية". وأكدت على أهمية ممارسة تمارين العين، خاصة عند العمل عن قرب لفترات طويلة، حيث يمكن أن تساعد هذه التمارين في تخفيف إجهاد العين وتحسين الدورة الدموية في عضلات العين. وأوصت بممارسة تمارين العين مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، خاصة بعد 20-30 دقيقة من القراءة أو العمل. وأوضحت: "لإرخاء وتدريب عضلة التكيف، يجب أخذ استراحة كل 20 دقيقة من العمل على الكمبيوتر أو الهاتف، والنظر إلى شيء يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية". كما ذكرت تمريناً آخر يتمثل في النظر إلى مسافة بعيدة، ثم النظر إلى علامة مثبتة على زجاج قريب. وأوصت أيضاً بتمرين "الرسم بالعينين" لتحريك النظر ببطء في شكل دوائر. ولتفادي تطور متلازمة جفاف العين، اقترحت ممارسة تمرين "الرمش" حيث يجب على الشخص أن يرمي عينيه بسرعة لمدة 30 ثانية ثم يسترخي. وأشارت إلى أن المعدل الطبيعي للرمش هو مرة كل 10-12 ثانية.